Well BeingΤο stretching και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας
Το stretching απαιτεί πάρα πολύ λίγο χρόνο και προσφέρει πάρα πολλά οφέλη στην υγεία μας. Ο φυσιοθεραπευτής οστεοπαθητικός Γιώργος Τσουκαλάς αναλύει τις οδηγίες του American College of Sports Medicine, σύμφωνα με τις οποίες χρειάζεται να κάνουμε διατάσεις 2-3 φορές την εβδομάδα. Αρκούν 60 δευτερόλεπτα για κάθε μυϊκή ομάδα και 10-30 δευτερόλεπτα για την κάθε διάταση. […]