Καφές και εγκυμοσύνη… Κι όμως μπορούν να συνυπάρξουν!
Είναι αλήθεια ότι το άκουσμα και μόνο μιας εγκυμοσύνης γεννά πολλές απορίες και δεκάδες ερωτήματα. Τι μπορώ να τρώω; Τί πρέπει να αποφεύγω; Μπορώ να ασκούμαι; Τι επηρεάζει το μωρό; Τι επηρεάζει τη μαμά και πολλά άλλα.
Μέσα στον κυκεώνα όλων αυτών των ερωτήσεων βρίσκεται και η μεγάλη απορία …μπορώ να πίνω καφέ;
Ο καφές και γενικότερα η κατανάλωση καφεΐνης πρέπει να περιορίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όμως δεν είναι υποχρεωτικό να αποκλείεται ή να διακόπτεται!
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες της Ευρωπαϊκής Αρχής Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA), η κατανάλωση έως και 200 mg καφεΐνης την ημέρα είναι ασφαλής για τη μέλλουσα μαμά και το έμβρυο. Με άλλα λόγια, οι μέλλουσες μαμάδες επιτρέπεται να πίνουν καθημερινά μία με δύο κούπες στιγμιαίου καφέ ή δύο με τρία φλιτζάνια ελληνικού καφέ.
Ένα άλλο ερώτημα που βασανίζει τις μέλλουσες μαμάδες που αγαπούν τον καφέ είναι αν επιτρέπεται να καταναλώσουν ντεκαφεινέ.
Δεδομένου ότι ο ντεκαφεϊνέ στιγμιαίος καφές αποδίδει περίπου 2-3 mg καφεΐνης ανά 200mL και ο ντεκαφεϊνέ ελληνικός καφές 0-1 mg καφεΐνης ανά 50mL, καταλαβαίνετε ότι η επιλογή του δίνει ένα μεγάλο περιθώριο ασφαλείας στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Θυμηθείτε όμως ότι καφεΐνη εκτός από τον καφέ περιέχουν κι άλλα ροφήματα ή τρόφιμα όπως το τσάι και τα καφεϊνούχα αναψυκτικά, καθώς και η σοκολάτα. Οπότε όταν μετράμε… καφείνη θα πρέπει να συνυπολογίζουμε όλες τις “πηγές” και να φροντίζουμε να μην ξεπερνάμε τα όρια.
Συνεπώς, μέλλουσες μαμάδες δε χρειάζεται να στερείστε την αγαπημένη σας γεύση του καφέ, απλά πρέπει να έχετε το νού σας στις ποσότητες!
Πηγή: dietup
Ακολουθήστε το zinapost.gr στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για Lifestyle, Showbiz, Gossip News και αποκλειστικά βιντεο.
