search-button
cross-out

Πώς θα εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Πώς θα εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Πολλές από εμάς παραμελούμε τον εαυτό μας παρασυρόμενες από τους «τρελούς» ρυθμούς της καθημερινότητας. Ήρθε λοιπόν η ώρα να εντάξετε την άσκηση την καθημερινότητά σας με τους παρακάτω τρόπους:

  • Μη βρίσκετε άλλοθι τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο σας, γιατί είναι δεδομένο πως μπορείτε να βρείτε έστω μια ώρα για να αθληθείτε. Επίσης, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιες φίλες σας έχουν επίσης «φορτωμένο» πρόγραμμα κι όμως βρίσκουν χρόνο να αθληθούν γιατί απλά το θέλουν.
  • Βρείτε το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει με βάση το χαρακτήρα σας και φυσικά το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μια γυναίκα μπορεί να θέλει να γυμνάζεται σπίτι με βιντεάκια από το Youtube, μια άλλη να πηγαίνει για περπάτημα ή γυμναστήριο κτλ.
  • Δείξτε μεγάλη προσαρμοστικότητα επί καθημερινής βάσης. Ασκηθείτε όταν έχετε στοιχειώδη ενέργεια και προσαρμόστε το είδος και την ένταση της άσκησης ανάλογα με τις συγκυρίες κάθε φορά.
  • Συμφωνήστε με το σύντροφό σας να σας παρακινεί να πάτε στο γυμναστήριο όταν βλέπει ότι για ακόμα μια φορά προτιμάτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο πέραν αυτού.
  • Όταν νιώσετε νωχελικότητα και έχετε μπει σε δίλημμα αν θα χαλαρώσετε στον καναπέ σας ή θα κάνετε γυμναστική, αναλογιστείτε ότι πρέπει να κάνετε το δεύτερο για λόγους υγείας.
  • Αποφύγετε να παίρνετε το αυτοκίνητο ακόμα και για μικρές αποστάσεις και προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πηγή:mother.gr

Ακολουθήστε το zinapost.gr στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για Lifestyle, Showbiz, Gossip News και αποκλειστικά βιντεο.

Health

Latest

Ξεσπά στις “Αλήθειες με τη Ζήνα” ο Γρηγόρης Λέων: “Δεχόμουν απειλές για την επιστημονική μου άποψη”
Videos

Ξεσπά στις “Αλήθειες με τη Ζήνα” ο Γρηγόρης Λέων: “Δεχόμουν απειλές για την επιστημονική μου άποψη”

Όθων Παπαδόπουλος για την απόφαση που κυρήσσει ένοχη την μητέρα από την Πάτρα: «Διαφωνώ με την υπερασπιστική γραμμή – Ισοδυναμούσε με αυτοκτονία- Αντιμετώπισα ύβρεις και συκοφαντίες»
Videos

Όθων Παπαδόπουλος για την απόφαση που κυρήσσει ένοχη την μητέρα από την Πάτρα: «Διαφωνώ με την υπερασπιστική γραμμή – Ισοδυναμούσε με αυτοκτονία- Αντιμετώπισα ύβρεις και συκοφαντίες»

Δικηγόρος μητέρας 12χρονης : “Πανηγυρική η αθώωση της μητέρας – Κατήγγειλε τον βιαστή του παιδιού της και μπήκε φυλακή”
Videos

Δικηγόρος μητέρας 12χρονης : “Πανηγυρική η αθώωση της μητέρας – Κατήγγειλε τον βιαστή του παιδιού της και μπήκε φυλακή”

Η 85χρονη στην Καρδίτσα που εντοπίστηκε χωρίς κεφάλι είχε πεθάνει πριν την κατασπαράξει ο λύκος
Ελλάδα

Η 85χρονη στην Καρδίτσα που εντοπίστηκε χωρίς κεφάλι είχε πεθάνει πριν την κατασπαράξει ο λύκος

Αλέξης Κούγιας: Είμαι πεπεισμένος για την αθωότητα της κατηγορούμενης – Εξεπλάγην με την απόφαση
Zina's Blog

Αλέξης Κούγιας: Είμαι πεπεισμένος για την αθωότητα της κατηγορούμενης – Εξεπλάγην με την απόφαση

Χαιρετισμοί 2024: Τι ώρα ξεκινούν -Τι συμβολίζουν
Ελλάδα

Χαιρετισμοί 2024: Τι ώρα ξεκινούν -Τι συμβολίζουν

Ισόβια κάθειρξη στη Ρούλα Πισπιρίγκου για την ανθρωποκτονία της κόρης της Τζωρτζίνας
Ελλάδα

Ισόβια κάθειρξη στη Ρούλα Πισπιρίγκου για την ανθρωποκτονία της κόρης της Τζωρτζίνας

Αλέξης Κούγιας: «Τεράστιο δικαστικό σκάνδαλο η ενοχή της Ρούλας Πισπιρίγκου»
Ελλάδα

Αλέξης Κούγιας: «Τεράστιο δικαστικό σκάνδαλο η ενοχή της Ρούλας Πισπιρίγκου»

zinapost.gr