search-button
cross-out

Πώς θα εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Πώς θα εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Πολλές από εμάς παραμελούμε τον εαυτό μας παρασυρόμενες από τους «τρελούς» ρυθμούς της καθημερινότητας. Ήρθε λοιπόν η ώρα να εντάξετε την άσκηση την καθημερινότητά σας με τους παρακάτω τρόπους:

  • Μη βρίσκετε άλλοθι τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο σας, γιατί είναι δεδομένο πως μπορείτε να βρείτε έστω μια ώρα για να αθληθείτε. Επίσης, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιες φίλες σας έχουν επίσης «φορτωμένο» πρόγραμμα κι όμως βρίσκουν χρόνο να αθληθούν γιατί απλά το θέλουν.
  • Βρείτε το είδος της άσκησης που σας ταιριάζει με βάση το χαρακτήρα σας και φυσικά το καθημερινό σας πρόγραμμα. Μια γυναίκα μπορεί να θέλει να γυμνάζεται σπίτι με βιντεάκια από το Youtube, μια άλλη να πηγαίνει για περπάτημα ή γυμναστήριο κτλ.
  • Δείξτε μεγάλη προσαρμοστικότητα επί καθημερινής βάσης. Ασκηθείτε όταν έχετε στοιχειώδη ενέργεια και προσαρμόστε το είδος και την ένταση της άσκησης ανάλογα με τις συγκυρίες κάθε φορά.
  • Συμφωνήστε με το σύντροφό σας να σας παρακινεί να πάτε στο γυμναστήριο όταν βλέπει ότι για ακόμα μια φορά προτιμάτε να κάνετε οτιδήποτε άλλο πέραν αυτού.
  • Όταν νιώσετε νωχελικότητα και έχετε μπει σε δίλημμα αν θα χαλαρώσετε στον καναπέ σας ή θα κάνετε γυμναστική, αναλογιστείτε ότι πρέπει να κάνετε το δεύτερο για λόγους υγείας.
  • Αποφύγετε να παίρνετε το αυτοκίνητο ακόμα και για μικρές αποστάσεις και προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πηγή:mother.gr

Ακολουθήστε το zinapost.gr στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για Lifestyle, Showbiz, Gossip News και αποκλειστικά βιντεο.

Health

Latest

Χαμός σε σχολείο της Λάρισας: Βρισιές και άγριος καβγάς μπροστά στα παιδιά – Κλήθηκε η αστυνομία
Ελλάδα

Χαμός σε σχολείο της Λάρισας: Βρισιές και άγριος καβγάς μπροστά στα παιδιά – Κλήθηκε η αστυνομία

Ο μεγαλογαιοκτήμονας που κατηγορείται πως βίασε 11χρονη “σπάει” τη σιωπή του:  Όλη η περιοχή γνωρίζει τι γίνεται στο σπίτι εκείνο με τη μητέρα, τον πατριό και τα αδέλφια…
Zina's Blog

Ο μεγαλογαιοκτήμονας που κατηγορείται πως βίασε 11χρονη “σπάει” τη σιωπή του: Όλη η περιοχή γνωρίζει τι γίνεται στο σπίτι εκείνο με τη μητέρα, τον πατριό και τα αδέλφια…

Η τηλεθέαση το βράδυ της Τετάρτης
Τηλεθέαση

Η τηλεθέαση το βράδυ της Τετάρτης

Τραγωδία στα Τέμπη: Ποιοι πήραν αντίγραφα από τις επίμαχες συνομιλίες – Ποιος είναι ο «Σωτήρης» που κόπηκε στο μοντάζ
Ελλάδα

Τραγωδία στα Τέμπη: Ποιοι πήραν αντίγραφα από τις επίμαχες συνομιλίες – Ποιος είναι ο «Σωτήρης» που κόπηκε στο μοντάζ

H τηλεθέαση το πρωί και το μεσημέρι της Τετάρτης
Τηλεθέαση

H τηλεθέαση το πρωί και το μεσημέρι της Τετάρτης

Κάλυμνος: 29χρονος μπήκε σε σούπερ μάρκετ με σπαθί και προκάλεσε τρόμο σε υπαλλήλους και πελάτες
Newsroom

Κάλυμνος: 29χρονος μπήκε σε σούπερ μάρκετ με σπαθί και προκάλεσε τρόμο σε υπαλλήλους και πελάτες

21χρονη καταγγέλλει μεγαλογαιοκτήμονα πως την βίαζε από τα 11 της χρόνια: Είμαι η Κωνσταντίνα. Στα 11 μου ο εργοδότης της μητέρας μου…
Zina's Blog

21χρονη καταγγέλλει μεγαλογαιοκτήμονα πως την βίαζε από τα 11 της χρόνια: Είμαι η Κωνσταντίνα. Στα 11 μου ο εργοδότης της μητέρας μου…

Η «καταιγίδα» αφρικανικής σκόνης γεμίζει νοσοκομεία: «Τοξικό και επικίνδυνο μείγμα»
Ελλάδα

Η «καταιγίδα» αφρικανικής σκόνης γεμίζει νοσοκομεία: «Τοξικό και επικίνδυνο μείγμα»

zinapost.gr