search-button
cross-out

Αν κάνεις αυτά τα πέντε πράγματα θα ξεχνάς πιο εύκολα

Η καλή μνήμη βοηθάει σημαντικά στην ποιότητα της ζωής
Αν κάνεις αυτά τα πέντε πράγματα θα ξεχνάς πιο εύκολα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι παρακάτω συνήθειες , είναι αρκετά επιβαρυντικές για τη μνήμη σου οπότε καλό είναι να τις αποφεύγεις στην καθημερινότητά σου.

1. Δεν κοιμάσαι καλά
Αν δεν συμπληρώνεις τις απαραίτητες ώρες ύπνου, τότε δεν βοηθάς και τόσο τη μνήμη σου. Οι ειδικοί τονίζουν ότι αν δεν κοιμάσαι επαρκώς, επηρεάζεται η ικανότητά σου να μαθαίνεις καινούρια πράγματα κατά 40%. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επηρεάζει εξίσου τον ιππόκαμπο του εγκεφάλου σου, που δημιουργεί ουσιαστικά νέο χώρο για τη μνήμη σου.

Σύμφωνα με την ψυχολόγο, Michele Goldman: «Υπάρχουν πολλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να μας κάνουν να ξεχνάμε πιο εύκολα. Ο ύπνος ουσιαστικά κάνει “επιδιόρθωση” στον εγκέφαλό μας και συγκεκριμένα διάφορα στάδια του, όπως το REM, που σχετίζεται με τη μνήμη και την ικανότητα της μάθησης και της γνώσης».

2. Προτιμάς το multitasking
Μπορεί να σου αρέσει να εμπλέκεσαι ταυτόχρονα σε πολλαπλούς ρόλους αλλά όλο αυτό δεν βοηθάει πολύ την ικανότητά σου να θυμάσαι πράγματα. Αυτό σημαίνει ότι η μνήμη σου σταδιακά αποδυναμώνεται με αποτέλεσμα να ξεχνάς εύκολα. Έτσι χάνεις την παραγωγικότητά σου και όσα θες να θυμάσαι.

Οι ειδικοί συνιστούν κάθε φορά να εστιάζουμε σε ένα πράγμα και να μην επιβαρύνουμε τον εγκέφαλό μας με ταυτόχρονες υποχρεώσεις γιατί αυτό επιβαρύνει σημαντικά τη μνήμη μας.

3. Δεν ασκείσαι καθόλου
Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Valentina Dragomir: «Η άσκηση είναι σημαντική για τη συνολική σου ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της μνήμης σου». Αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και συμβάλλει στην προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων.

Η συχνή άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διάφορων ασθενειών, ακόμη κι εκείνων που σχετίζονται με την απώλεια μνήμης.

4. Πίνεις αλκοόλ
Μιλάμε φυσικά για την υπερβολική κατανάλωση, η οποία εξασθενεί σημαντικά τη μνήμη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το αλκοόλ καταστρέφει τα εγκεφαλικά κύτταρα και οδηγεί σε προβλήματα μνήμης.

Από την κατανάλωσή του, επηρεάζεται σημαντικά ο ιππόκαμπος του εγκεφάλου και αυτή είναι η βασικότερη αιτία απώλειας της μνήμης μας.

5. Δεν είσαι οργανωτικό πνεύμα
Η οργάνωση είναι σημαντική όταν μιλάμε για την ποιότητα της μνήμης μας. Αν οι σκέψεις μας είναι σε χάος, κινδυνεύει σημαντικά με αποτέλεσμα να ξεχνάμε εύκολα διάφορα πράγματα που πρέπει να κάνουμε.

Οι επιστήμονες μας συμβουλεύουν να κρατάμε ημερολόγιο, να τηρούμε ένα πρόγραμμα και γενικά να καλλιεργούμε συνήθειες που ενδυναμώνουν τη μνήμη μας.

Πηγή: news.gr

Ακολουθήστε το zinapost.gr στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για Lifestyle, Showbiz, Gossip News και αποκλειστικά βιντεο.

Newsroom

Latest

Κρήτη- Λίγα λουλούδια κι ένας καφές για τον αδικοχαμένο  27χρονο Γιώργο
Ελλάδα

Κρήτη- Λίγα λουλούδια κι ένας καφές για τον αδικοχαμένο 27χρονο Γιώργο

Γιαγιά 4 μηνών βρέφους που είναι διασωληνωμένο μετά από κακοποίηση που υπέστη από τον πατέρα του:  Είχα παρατηρήσει κι ένα καρούμπαλο στο κεφάλι, αλλά…
Zina's Blog

Γιαγιά 4 μηνών βρέφους που είναι διασωληνωμένο μετά από κακοποίηση που υπέστη από τον πατέρα του: Είχα παρατηρήσει κι ένα καρούμπαλο στο κεφάλι, αλλά…

«Αυτή η νύχτα μένει»… και ζήσε το ταξίδι! Δείτε το εντυπωσιακό trailer της νέας σειράς του Alpha
Media news

«Αυτή η νύχτα μένει»… και ζήσε το ταξίδι! Δείτε το εντυπωσιακό trailer της νέας σειράς του Alpha

Η μητέρα της 23χρονης Φαίης που βρέθηκε νεκρή τυλιγμένη σε κουβέρτα “σπάει” τη σιωπή της: Έπαιρνε τηλέφωνο και απειλούσε ότι θα σκοτώσει τη Φαίη και τα παιδιά της…
Zina's Blog

Η μητέρα της 23χρονης Φαίης που βρέθηκε νεκρή τυλιγμένη σε κουβέρτα “σπάει” τη σιωπή της: Έπαιρνε τηλέφωνο και απειλούσε ότι θα σκοτώσει τη Φαίη και τα παιδιά της…

Κώστας Μπακογιάννης: Η συγκινητική ανάρτηση για τα 33 χρόνια από τη δολοφονία του πατέρα του: Πόσο σε ευχαριστώ…
Lifestyle

Κώστας Μπακογιάννης: Η συγκινητική ανάρτηση για τα 33 χρόνια από τη δολοφονία του πατέρα του: Πόσο σε ευχαριστώ…

Θρίλερ με  ην εξαφάνιση της  48χρονης Ευρυδίκης: Η ανάρτηση στα social media και η καταγγελία για ενδοοικογενειακή βία
Zina's Blog

Θρίλερ με ην εξαφάνιση της 48χρονης Ευρυδίκης: Η ανάρτηση στα social media και η καταγγελία για ενδοοικογενειακή βία

Ποια είναι τα θανάσιμα και ποια τα συγγνωστά αμαρτήματα
Ελλάδα

Ποια είναι τα θανάσιμα και ποια τα συγγνωστά αμαρτήματα

O  Χριστόφορος Παπακαλιάτης ανακοίνωσε την ημερομηνία της πρεμιέρας του “Maestro”:  Είναι η πιο δύσκολη δουλειά που έχω κάνει, αλλά και η πιο καλή!
Media news

O Χριστόφορος Παπακαλιάτης ανακοίνωσε την ημερομηνία της πρεμιέρας του “Maestro”: Είναι η πιο δύσκολη δουλειά που έχω κάνει, αλλά και η πιο καλή!

zinapost.gr