search-button
cross-out

γυμναστική

Ελένη Πετρουλάκη: Γυμναστική μέσω διαδικτύου για πρώτη φορά στην Ελλάδα ακόμα και για παιδιά με ειδικές ανάγκες
Lifestyle news

Ελένη Πετρουλάκη: Γυμναστική μέσω διαδικτύου για πρώτη φορά στην Ελλάδα ακόμα και για παιδιά με ειδικές ανάγκες

Άλλη μια καινοτομία της Ελένης Πετρουλάκη είναι πλέον διαθέσιμη στο ευρύ κοινό. Η Ελένη Πετρουλάκη και η εξιδικευμένη ομάδα γυμναστών του Fitlab παρέχει διαδικτυακά προγράμματα άσκησης  για πρώτη φορά στην Ελλάδα ακόμα και για παιδιά με ειδικές ανάγκες  όπω επίσης και για χρόνιες παθήσεις για όλες τις ηλικίες σε όποιο μέρος κι αν βρίσκεστε, εντός […]

Η Ελένη Πετρουλάκη φορά πιτζάμες και σε γυμνάζει στο κρεβάτι!
Lifestyle

Η Ελένη Πετρουλάκη φορά πιτζάμες και σε γυμνάζει στο κρεβάτι!

Ένα τρόπο άσκησης  που σίγουρα θα λατρέψεις παρουσιάζει  Ελένη Πετρουλάκη μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram! Η κορυφαία η fitness και wellness expert   με απλό και εύκολο τρόπο παροτρύνει τον κόσμο να γυμναστεί και αυτή τη περίοδο που παραμένουμε σπίτι,  προτείνει τρόπους σε χώρους και με έπιπλα  που δεν έχεις σκεφτεί,όπως η κρεβατοκάμαρα […]

Μπογκοτά: Αστυνομικοί «διδάσκουν» χορό και γυμναστική
Ελλάδα

Μπογκοτά: Αστυνομικοί «διδάσκουν» χορό και γυμναστική

Για να ανεβάσουν το ηθικό των κλεισμένων στο σπίτι πολιτών. Δείτε  το video

“Μένουμε σπίτι” και γυμναζόμαστε με την Ελένη Πετρουλάκη!
Lifestyle

“Μένουμε σπίτι” και γυμναζόμαστε με την Ελένη Πετρουλάκη!

Aυτή την  περίοδο που όλοι μας μένουμε σπίτι, λίγα λεπτά  γυμναστικής κάθε μέρα είναι αρκετά για να είσαι υγιής. Η Ελένη Πετρουλάκη “Μένει Σπίτι”και και βοηθά του διαδικτυακούς της φίλους να γυμναστούν χωρίς εξοπλισμό! Ανέβασε στον λογαριασμό της στο Instagram βίντεο που ονόμασε “Σπίτι με την Ελένη” στο οποίο τη δείχνει να γυμνάζεται χρησιμοποιώντας πράγματα που όλοι […]

Η νέα συλλογή της Bodytalk FW 19-20 έφτασε!
Well Being

Η νέα συλλογή της Bodytalk FW 19-20 έφτασε!

Η νέα συλλογή της Bodytalk για το Φθινόπωρο/Χειμώνα 19-20, είναι εδώ και σου δίνει τις απαντήσεις που χρειάζεσαιστο ερώτημα ‹‹Ποιος είναι ο λόγος που γυμνάζεσαι;›› Για να χάσεις κιλά; Για να διατηρήσεις μια καλή σωματική κατάσταση; Για να νιώσεις καλά ψυχολογικά; Για να νιώσεις περισσότερη αυτοπεποίθηση; Ο καθένας από εμάς γυμνάζεται για διαφορετικούς λόγους. Σκοπός […]

Το μυστικό της δίλεπτης άσκησης που πρέπει να κάνεις καθημερινά για να ζήσεις περισσότερο
Well Being

Το μυστικό της δίλεπτης άσκησης που πρέπει να κάνεις καθημερινά για να ζήσεις περισσότερο

Όταν πρόκειται για τη γυμναστική όλο και περισσότερα – και μεγαλύτερα – μυστικά γίνονται γνωστά και προσβάσιμα ακόμα και για εκείνους που δεν έχουν και την πιο στενή σχέση με το γυμναστήριο. Άλλωστε ζούμε στην εποχή όπου όλο και περισσότερος κόσμος ασχολείται με το σώμα του και την φυσική του κατάσταση. Παρά τις ώρες που πιθανόν να […]

Αντώνης Σρόιτερ: Δείτε τον άνκορμαν του Alpha στο γυμναστήριο!
Lifestyle

Αντώνης Σρόιτερ: Δείτε τον άνκορμαν του Alpha στο γυμναστήριο!

Ο Αντώνης Σρόιτερ, εκτός από ένας σοβαρός δημοσιογράφος, είναι και ένας άνθρωπος που προσέχει πολύ την εμφάνιση και το σώμα του. Ο ίδιος γυμνάζεται αρκετά ώστε να διατηρεί το σώμα του σε καλή κατάσταση και μάλιστα, για του λόγου το αληθές, χθες το απόγευμα ανέβασε στο instagram μία φωτογραφία του από το γυμναστήριο. Δείτε την […]

Πώς θα εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
Well Being

Πώς θα εντάξετε την άσκηση στην καθημερινότητά σας

Πολλές από εμάς παραμελούμε τον εαυτό μας παρασυρόμενες από τους «τρελούς» ρυθμούς της καθημερινότητας. Ήρθε λοιπόν η ώρα να εντάξετε την άσκηση την καθημερινότητά σας με τους παρακάτω τρόπους: Μη βρίσκετε άλλοθι τον ελάχιστο ελεύθερο χρόνο σας, γιατί είναι δεδομένο πως μπορείτε να βρείτε έστω μια ώρα για να αθληθείτε. Επίσης, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε […]

Μαριάντα Πιερίδη: Δείτε την να γυμνάζεται- Έτσι διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της!
Lifestyle

Μαριάντα Πιερίδη: Δείτε την να γυμνάζεται- Έτσι διατηρεί το καλλίγραμμο κορμί της!

Μία φωτογραφία της στην οποία την βλέπουμε να γυμνάζεται ανέβασε χθες το πρωί η Μαριάντα Πιερίδη στον λογαριασμό της στο instagram! Η όμορφη τραγουδίστρια έκανε σκοινάκι στο μπαλκόνι της, ώστε να διατηρήσει το καλλίγραμμο κορμί της! Δείτε την ανάρτησή της…   Καλημεεεεεραααααα!!! #morning #workout #morningfun #with #my #babies ?? A post shared by Pieridi (@mariadapieridi) […]

Κολπική μαρμαρυγή: Το καλύτερο είδος γυμναστικής για την προλάβετε
Well Being

Κολπική μαρμαρυγή: Το καλύτερο είδος γυμναστικής για την προλάβετε

Η κολπική μαρμαρυγή είναι μια πολύ συχνή αρρυθμία και μια από τις συχνότερες αιτίες αγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίων. Παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση κολπικής μαρμαρυγής είναι μεταξύ άλλων η ηλικία, η υπέρταση, η παχυσαρκία, η κατανάλωση αλκοόλ και συγκεκριμένες βαλβδιοπάθειες. Ωστόσο η σχέση μεταξύ αθλητικής δραστηριότητας και κολπικής μαρμαρυγής παραμένει ασαφής. Την προστατευτική επίδραση που έχει η άσκηση […]

Πώς θα γίνεις το πιο περιζήτητο κορμί της παραλίας
Well Being

Πώς θα γίνεις το πιο περιζήτητο κορμί της παραλίας

Φορώντας μόνο το μαγιό σου περπατάς με αργά βήματα πάνω στην άμμο. Τα στοιχεία αναλύονται με ακρίβεια και καταγράφονται μέσα σε ελάχιστα δευτερόλεπτα στον εγκέφαλο των γυναικών που περνάς από δίπλα τους. Κάποιες θα σε τσεκάρουν και αμέσως θα ξεκινήσουν τη χαριτωμένη κοινωνική κριτική τους. Άλλες, θα σε συγκρίνουν με τον σύντροφό τους. Οι πιο πολλές θα σε έχουν […]

Το μυστικό “όπλο” για να φτιάξετε κοιλιακούς
Well Being

Το μυστικό “όπλο” για να φτιάξετε κοιλιακούς

Οι κοιλιακοί είναι οι πιο δύσκολοι μύες του σώματός μας όσον αφορά στη γράμμωσή τους. (Να πούμε εδώ πως ο όρος “κοιλιακοί” είναι ουσιαστικά λάθος, αφού πρόκειται για έναν μεγάλο κάθετο μυ, τον ορθό κοιλιακό, αλλά αφού έτσι τον γνωρίζουμε, έτσι θα τον λέμε για να καταλαβαινόμαστε.) Η διατροφή αποτελεί σχεδόν το 50% της προσπάθειας για γυμνασμένη και σφιχτή […]

Προτιμήστε τις σκάλες για να γυμναστείτε
Well Being

Προτιμήστε τις σκάλες για να γυμναστείτε

Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί η ώρα για μια προπόνηση στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο γύρω από το πάρκο. Αλλά ο καθένας μπορεί να ασκηθεί με ένα απλό και ρουτινιάρικο τρόπο. Πώς; Αποφεύγοντας τους ανελκυστήρες και τις κυλιόμενες κλίμακες και προτιμώντας να φτάνει στον προορισμό του χρησιμοποιώντας τις σκάλες όποτε είναι δυνατόν. Με λίγα […]

Ποιοι είναι οι συχνότεροι τραυματισμοί όσων αθλούνται – Πώς θα προστατευτείτε
Well Being

Ποιοι είναι οι συχνότεροι τραυματισμοί όσων αθλούνται – Πώς θα προστατευτείτε

Οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά κινδυνεύουν από δύο είδη τραυματισμών. Τους οξείς, όπως τα κατάγματα και τα διαστρέμματα και τους τραυματισμούς λόγω υπερβολικής χρήσης. Οι δεύτεροι εκδηλώνονται σταδιακά ως συνέπεια επαναλαμβανόμενων μικροτραυματισμών στους τένοντες, στα οστά και στις αρθρώσεις. Χαρακτηριστικοί τραυματισμοί αυτής της κατηγορίας είναι η επικονδυλίτιδα ή αγκώνας του τενίστα (όπως αλλιώς λέγεται), το […]

Πόσα λεπτά γυμναστικής αντιστοιχούν σε μία ώρα σεξ;
Well Being

Πόσα λεπτά γυμναστικής αντιστοιχούν σε μία ώρα σεξ;

Σύμφωνα με έρευνα, λοιπόν, δεν είναι ανάγκη να σπαταλάς χρόνο στογυμναστήριο για να χτίσεις το σώμα που θες. Αν κάνεις για μία ώρα παθιασμένο σεξ αρκεί! Μία ώρα καυτού παθιασμένου σεξ δεν βελτιώνει μόνο την ψυχολογία σου, αλλά γυμνάζει χέρια, πόδια, κοιλιά και βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων. Και ουσιαστικά μεταφράζεται σε: 1. Jogging: Πρέπει να […]

Να πως διατηρεί αυτό το κορμί! Δείτε την Κάτια Ζυγούλη να “λιώνει” στη γυμναστική
Lifestyle

Να πως διατηρεί αυτό το κορμί! Δείτε την Κάτια Ζυγούλη να “λιώνει” στη γυμναστική

Αναρωτιέστε πως η Κάτια Ζυγούλη διατηρεί αυτό το αξιοζήλευτο κορμί και μάλιστα μετά από τέσσερα παιδιά; Η ίδια έδωσε την απάντηση, με ένα βίντεο που ανέβασε στη σελίδα της στο facebook! Εκεί την βλέπουμε να κάνει σκληρή γυμναστική, δηλώνοντας πόσο χαρούμενη νιώθει! Δείτε το βίντεο που ανέβασε…

Πότε αρχίζω γυμναστική μετά τον τοκετό;
Well Being

Πότε αρχίζω γυμναστική μετά τον τοκετό;

Αν συνηθίζατε να γυμνάζεστε πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας ή θέλετε να ξεκινήσετε γυμναστική για να χάσετε τα κιλά που σας έχουν απομείνει, σίγουρα θα αναρωτιέστε πόσο σύντομα μετά τον τοκετό μπορείτε να αρχίσετε. Ας δούμε, λοιπόν, τι πρέπει να γνωρίζετε: Αν γεννήσατε με φυσιολογικό τοκετό, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε […]

Πότε πρέπει να γίνονται οι διατάσεις
Well Being

Πότε πρέπει να γίνονται οι διατάσεις

Η άσκηση αποτελεί ή τουλάχιστον θα πρέπει να αποτελεί ένα στοιχείο της καθημερινότητάς μας. Ωστόσο, η σωστή γυμναστική θα πρέπει να είναι και ασφαλής. Αυτό προϋποθέτει προστασία από τραυματισμούς. Για το λόγο αυτό, πριν την έναρξη και αμέσως μετά την ολοκλήρωση των διαφόρων μεθόδων άσκησης θα πρέπει οπωσδήποτε να πραγματοποιείται διατάσεις. Είναι σημαντικό να διατείνετε […]

Αποτελεσματική όσο και τα φάρμακα η άσκηση
Well Being

Αποτελεσματική όσο και τα φάρμακα η άσκηση

Η σωματική άσκηση μπορεί να είναι εξίσου -ή και περισσότερο- αποτελεσματική με τα φάρμακα που παίρνουν οι καρδιοπαθείς, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα με ελληνική συμμετοχή. Η μελέτη δείχνει ότι η άσκηση ανταγωνίζεται «στα ίσα» ορισμένα καρδιολογικά φάρμακα, ενώ υπερτερεί γενικά έναντι των φαρμάκων για το εγκεφαλικό. Οι επιστήμονες τόνισαν πάντως ότι η άσκηση […]

Ακολούθησε 5 χρυσούς κανόνες για να βελτιώσεις το σώμα σου γρήγορα
Well Being

Ακολούθησε 5 χρυσούς κανόνες για να βελτιώσεις το σώμα σου γρήγορα

1.  Σήκωσε πολλά για να αποκτήσεις πιο πολλά Εστω ότι σηκώνεις x κιλά. Μετά από ψ καιρό, θα χρειάζεσαι περισσότερα κιλά, αν θες να δεις αποτελέσματα. Οταν ήσουν αρχάριος, μπορούσες να αυξήσεις το μυϊκό βάρος και τη δύναμή σου αν σε κάθε άσκηση έβαζες τουλάχιστον το 60% των μέγιστων κιλών που μπορούσες να σηκώσεις. Με αυτά […]

Τέσσερις ασκήσεις για να εξαφανίσετε τα πλαϊνά παχάκια (Video)
Well Being

Τέσσερις ασκήσεις για να εξαφανίσετε τα πλαϊνά παχάκια (Video)

Το «σωσίβιο» και ιδιαίτερα τα πλαϊνά παχάκια, γνωστά και ως «λαβές του έρωτα», είναι ίσως το σημείο που ταλαιπωρεί τους περισσότερους άνδρες και τις περισσότερες γυναίκες, καθώς το λίπος δύσκολα φεύγει ακόμη και με το συνδυασμό εντατικής γυμναστικής και σωστής διατροφής. Ένα γρήγορο workout που περιλαμβάνει τέσσερις ασκήσεις μπορεί να σας βοηθήσει να γυμνάσετε το […]

Τι θα συμβεί αν σταματήσω τη γυμναστική;
Well Being

Τι θα συμβεί αν σταματήσω τη γυμναστική;

Συνήθως για όλους μας, ακόμα και για τους πιο φανατικούς της γυμναστικής, υπάρχουν περίοδοι που για διάφορους λόγους επαγγελματικούς, προσωπικούς ή υγείας αναγκαζόμαστε να διακόψουμε την άσκησή μας . Το ερώτημα που προκύπτει, στο διάστημα της αποχής μας από την δραστηριότητα, είναι κατά πόσο είναι διατηρήσιμες οι προσαρμογές της προπόνησης και για πόσο χρονικό διάστημα. […]

Τι πρέπει να γνωρίζω πριν ξεκινήσω CrossFit;
Well Being

Τι πρέπει να γνωρίζω πριν ξεκινήσω CrossFit;

Το CrossFit έχει αρχίσει να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλές στους κύκλους της γυμναστικής, καθώς προσφέρει μια πολύ έντονη εμπειρία και υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα. Οι ακόλουθοι αυτής της πρακτικής δεν σταματούν να μιλάνε για το πόσο μπορεί να σου αλλάξει την ζωή, ενώ παράλληλα υπάρχουν και πολλοί που την κατακρίνουν. Αν σκεφτόσασταν να δοκιμάστε το CrossFit και […]

Ώμοι – πλάτη: 3 βασικές ασκήσεις στην τροχαλία για σταθεροποίηση κι ενδυνάμωση
Well Being

Ώμοι – πλάτη: 3 βασικές ασκήσεις στην τροχαλία για σταθεροποίηση κι ενδυνάμωση

Η ενδυνάμωση και η σταθεροποίηση της κατ’ ώμον άρθρωσης , όπως και των μυών της πλάτης, είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της όρθιας στάσης του σώματος, αλλά και τηστήριξη του αυχένα. Κι αυτό είναι αναγκαίο περισσότερο σήμερα, λόγω του τρόπου ζωής μας (λάθος στάση στον υπολογιστή κλπ), όπως επίσης αρκετές είναι και οι φορές που, ενώ […]

Η έντονη άσκηση σώζει από τον πρόωρο θάνατο
Well Being

Η έντονη άσκηση σώζει από τον πρόωρο θάνατο

Οι σύντομης διάρκειας, αλλά έντονες και δυναμικές ασκήσεις που «κόβουν» την αναπνοή έχουν πιο θετικές επιπτώσεις απ’ ό,τι η μέτριας ένταση γυμναστική, σε ό,τι έχει να κάνει με την πρόληψη κατά του πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε σε μεσήλικες άντρες και γυναίκες. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν την πορεία της υγείας περισσοτέρων από 200.000 […]

Εθισμός στη γυμναστική: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Well Being

Εθισμός στη γυμναστική: Όσα πρέπει να γνωρίζετε

Μήπως είστε εθισμένοι στη γυμναστική; Ίσως δεν είναι και η πιο συνηθισμένη ερώτηση που θα μπορούσαμε να σας κάνουμε, ο εθισμός στην γυμναστική, όμως, αποτελεί αληθινό πρόβλημα. Ας το κοιτάξουμε λίγο σε βάθος… Τι είναι ο εθισμός στην γυμναστική; Ο εθισμός στη γυμναστική είναι η ανθυγιεινή εμμονή με την άσκηση και το fitness. Συνήθως είναι […]

Fitness Attack By Σοφία Παθέκα:Πόσες θερμίδες καις σε 1 ωρα;;; Fitness facts!
Well Being

Fitness Attack By Σοφία Παθέκα:Πόσες θερμίδες καις σε 1 ωρα;;; Fitness facts!

Από την Σοφία Παθέκα:

Κάνει τη γυμναστική του δίπλα στη θάλασσα το όμορφο μοντέλο…
Lifestyle

Κάνει τη γυμναστική του δίπλα στη θάλασσα το όμορφο μοντέλο…

Το όμορφο μοντέλο και παρουσιάστρια φροντίζει να διατηρεί τη σιλουέτα του σε άψογη φόρμα με συστηματική άσκηση. Ο φωτογραφικός φακός του Enter TV απαθανάτισε την Άννα Πρέλεβιτς στην παραλία της Βουλιαγμένης, με casual ντύσιμο, ενώ έκανε τη γυμναστική της δίπλα στη θάλασσα, μαζί με την Βίβιαν Δράκου και την Πόλυ Χαντζόγλου. Δείτε τις φωτογραφίες…

Βρείτε τη σωστή ένταση για την καθημερινή σας γυμναστική
Well Being

Βρείτε τη σωστή ένταση για την καθημερινή σας γυμναστική

Μια πολύ συχνή ερώτηση που τίθεται από ανθρώπους που γυμνάζονται έχει να κάνει με την ένταση της άσκησής τους.  Ποιος δηλαδή είναι ο καλύτερος ρυθμός και η ένταση για τη γυμναστική μας; Αυτό θα το διαπιστώσετε αν βρείτε το σημείο που οι παλμοί σας να βρίσκονται σε επίπεδο 60-80% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας. Ένας πολύ […]

Ασκήσεις για… αγύμναστους
Well Being

Ασκήσεις για… αγύμναστους

Υπάρχουν τρεις κατηγορίες ανθρώπων, σε ό,τι έχει να κάνει με τη γυμναστική. Εκείνοι που είναι φανατικοί οπαδοί της… κάτι που φαίνεται και στο (υπερβολικά γυμνασμένο) σώμα τους, εκείνοι που τους αρέσει να γυμνάζονται (αλλά δεν θα τρελαθούν κιόλας αν χάσουν μια μέρα μάθημα) και εκείνοι που δεν έχουν κουνήσει ποτέ ούτε το μικρό τους δαχτυλάκι! […]

Είναι δυνατόν να «χτίσετε» μυς με μια χορτοφαγική διατροφή;
Well Being

Είναι δυνατόν να «χτίσετε» μυς με μια χορτοφαγική διατροφή;

Είναι από καιρό γνωστό ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την οικοδόμηση υγιών οστών και μυών. Αλλά πόσο έχει σημασία η πηγή της πρωτεΐνης; Νέα έρευνα έδειξε ότι διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη από οποιαδήποτε πηγή – ζωϊκή ή φυτική – είναι το ίδιο ευεργετική για τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη σε μεσήλικες και ηλικιωμένους.  […]

Από τι κινδυνεύουν στο μέλλον οι 40ρηδες που γυμνάζονται
Well Being

Από τι κινδυνεύουν στο μέλλον οι 40ρηδες που γυμνάζονται

Κάθε μορφή άσκησης, ακόμα και η πιο ήπια, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις αρθρώσεις των ανθρώπων άνω των 40 ετών. Παρότι η επιλογή του είδους της αθλητικής δραστηριότητας είναι πιο συνετή σ’ αυτές τις ηλικίες και γίνεται με γνώμονα τις δυνατότητες και τη φυσική κατάσταση κάθε ανθρώπου που επιθυμεί να φροντίζει το σώμα του, η […]

zinapost.gr