Φωνητική Υγιεινή

Μη επιθυμητές Συμπεριφορές

Ø  Κάπνισμα

Ø  Αλκοόλ

Ø  Περιβάλλον με καπνό, σκόνη, ξηρασία

Ø  Αναψυκτικά

Ø  Ροφήματα με καφεΐνη (καφές, τσάι κλπ)

Ø  Πολύ καυτά /παγωμένα ποτά

Ø  Πικάντικα /καυτερά φαγητά

Ø  Συχνό καθάρισμα λαιμού (ξερόβηχας)

Ø  Βήχας

Ø  Γαργάρες

Ø  Ψιθύρισμα

Ø  Συνομιλία στο τηλέφωνο

 Επιθυμητές συμπεριφορές

Ø  Κατανάλωση νερού. (περίπου 2 λίτρα ημερησίως)-ενυδάτωση οργανισμού, επομένως και των οργάνων του φωνητικού συστήματος

Ø  Εισπνοές ατμού

Ø  Διατήρηση υγρής ατμόσφαιρας (πχ ανοιχτό παράθυρο, χρήση υγραντήρων)

Ø  Μείωση της φωνητικής προσπάθειας (όχι ένταση στο λαιμό) και του ρυθμού ομιλίας

Συμβουλές για την καλύτερη χρήση φωνής:

Ø  Να μην φωνάζετε

Ø  Να μην τραγουδάτε

Ø  Να μην προσπαθείτε να μιλήσετε (δυνατά) αν υπάρχει τρόπος μείωσης έντασης (πχ απομακρυσμένα δωμάτια στο σπίτι)

Ø  Να μην μιλάτε σε θορυβώδη περιβάλλοντα (πχ παράλληλα με άλλους/ παρουσία τηλεόρασης/ραδιοφώνου κλπ)

Ø  Να μην καθαρίζετε συχνά το λαιμό σας βήχοντας δυνατά

Ø  Να σταματάτε την ομιλία για περίπου 30 λεπτά αν νιώθετε έντονη ενόχληση στο λαιμό

Ø  Χρήση εναλλακτικού τρόπου επικοινωνίας πχ. γραφή ,αν νιώθετε έντονη ενόχληση στο λαιμό

 Εάν παρατηρείτε κάποια παρατεταμένη αλλοίωση στην ποιότητα της φωνή σας συνίσταται μια επίσκεψη στον Ωτορινολαρυγγολόγο σας.

Στυλιανού Αναστασία

Λογοθεραπεύτρια, συνεργάτιδα του κέντρου Ειδικών Θεραπειών Καλειδοσκόπιο

210-5015299, 6977911637, 6942212622