Fitness Attack By Σοφία Παθέκα: 5 βασικοί κανόνες σωστής διατροφής για μια ζωή
Η Σοφία Παθέκα γράφει:
Το φαγητό είναι μια απόλαυση, που οι αυστηρές δίαιτες με τους απόλυτους κανόνες τείνουν να καταστρέψουν. Σε κανέναν δεν αρέσει να είναι μόνιμα σε στέρηση και να σκέφτεται συνέχεια το “μη” και το ” δεν πρέπει” την ώρα του φαγητού.
Αντί λοιπόν να προσπαθεί κάποιος να είναι μόνιμα σε δίαιτα, είναι προτιμότερο να υιοθετήσει κάποιους κανόνες υγιεινής διατροφής, που θα τον ακολουθούν για μια ζωή, και θα τον βοηθούν να τρώει σωστά και να νιώθει καλά.
Κανόνας 1ος
- Δώσε σημασία στην ποσότητα και μετά στην ποιότητα. Μια σωστή και μετρημένη μερίδα φαγητού θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την υπερκατανάλωση και τις περιττές θερμίδες.
Κανόνας 2ος
- Μην τρως συνέχεια τα ίδια φαγητά. Πρέπει να υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σου, ώστε να λαμβάνεις όλα τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία, βασικό συστατικό για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.
Κανόνας 3ος
- Λαχανικά και φρούτα, πρωταγωνιστές στη διατροφή σου. Εκτός από το πόσο σημαντικά είναι για τα μέταλλα και τα θρεπτικά συστατικά, θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις άλλες τροφές με πολλές θερμίδες και λιγότερο θρεπτικές.
Κανόνας 4ος
- Απέφυγε τα τσιμπολογήματα ( μπισκότα ,ψωμιά,γλυκά ) και προτίμησε έξυπνα σνακ,πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, που θα σου δώσουν λίγες θερμίδες και θα περιορίσουν το αίσθημα της πείνας.
Κανόνας 5ος
- Περιόρισε τους υδατάνθρακες. Είναι απαραίτητοι στη διατροφική μας αλυσίδα αλλά πάντα με μέτρο. Προτίμησε δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές και όσπρια, πάντα σε περιορισμένη μερίδα.
Ακολουθήστε το zinapost.gr στο Google News και δείτε πρώτοι όλες τις ειδήσεις για Lifestyle, Showbiz, Gossip News και αποκλειστικά βιντεο.
